Για να αντιμετωπίσετε τα σημάδια της γήρανσης είναι αναγκαία μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά. Είναι αλήθεια πως η διατροφή μας έχει άμεση αντανάκλαση στο σώμα μας, στην επιδερμίδα μας, στα οστά και στις πνευματικές μας ικανότητες.
Η γήρανση του δέρματος μπορεί να οφείλεται σε δύο διαδικασίες:
1. Στην κληρονομικότητα η οποία εμφανίζεται με την χαλάρωση της επιδερμίδας, την εμφάνιση ρυτίδων και την κακή επούλωση των πληγών.
2. Στον τρόπο ζωής μας και το περιβάλλον. Αυτός ο τύπος γήρανσης προκαλείται από τον ήλιο, την ρύπανση, τον αέρα και το κρύο αλλά και από την κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και την κακή διατροφή. Έτσι η επιδερμίδα μας είναι παχιά και χαλαρή.
Είναι εύκολο να προλάβετε την γήρανση του δέρματος με μια ισορροπημένη και προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας διατροφή. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.
Στον παρακάτω πίνακα μπορείτε να βρείτε τις ιδιότητες της κάθε τροφής και τις θρεπτικές της ιδιότητες.
| Θρεπτικά στοιχεία | Ιδιότητες | Τροφές |
| Βιταμίνη Α | Ελαστικότητα της επιδερμίδας | Αυγά, γαλακτοκομικά, βούτυρο, συκώτι |
| Βήτα- καροτίνη | Αντιοξειδωτική | Φρούτα, λαχανικά, βούτυρο |
| Βιταμίνη Β5, Β8 | Ενυδάτωση της επιδερμίδας | Συκώτι, κρέας, κρόκος αυγού, όσπρια, μανιτάρια, δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, κοτόπουλο |
| Βιταμίνη C | Αντιοξειδωτική | Φρούτα, λαχανικά |
| Βιταμίνη Ε | Αντιοξειδωτική | Φουντούκια, αμύγδαλα, ελαιοκράμβη λάδι και σόγια, δημητριακά, λιπαρά ψάρια, βούτυρο |
| Λιπαρά οξέα | Ενυδάτωση της επιδερμίδας | Φυτικά έλαια, ψάρι |
| Μαγνήσιο | Αντιοξειδωτική | Φουντούκια, σιτάρι ολικής αλέσεως, ανανά, ρύζι |
| Χαλκό | Αντιοξειδωτική | Βρώμη, οστρακοειδή, σιτάρι, σόγια, πιπέρι |
| Σελήνιο | Αντιοξειδωτική | Όσπρια, σκόρδο, κρεμμύδι, λάχανο, ψάρι, ανανά |
| Ψευδάργυρος | Αντιοξειδωτική | Οστρακοειδή, συκώτι, κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά |
Φυσικά εκτός από την διατροφή μας πρέπει να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας γι’αυτό πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.
Πηγή: onmed.gr