Σύμφωνα με την Δρ Ελίζαμπεθ Κλόδας, υπάρχουν επτά κύριοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Περιλαμβάνουν:
-
- υψηλή χοληστερόλη;
-
- υψηλή πίεση;
-
- Υψηλό σάκχαρο στο αίμα/διαβήτης
-
- Υπέρβαρος;
-
- φτωχή διατροφή;
-
- κάπνισμα και κατάχρηση αλκοόλ·
-
- καθιστικός τρόπος ζωής.
«Από αυτή τη λίστα, μπορείτε να συμπεράνετε ότι τα πρώτα πέντε σημεία σχετίζονται εν μέρει ή πλήρως με το τι τρώμε», μοιράζεται η Δρ Ελίζαμπεθ Κλόντας.
Οι επιστήμονες αποκάλυψαν την καλύτερη ώρα για ύπνο για την υγεία της καρδιάς
4 ομάδες τροφίμων αγαπημένες των καρδιολόγων
Υγιή λιπαρά – στην πρώτη θέση είναι τα προϊόντα που περιέχουν υγιή λίπη, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3.
«Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι αντιφλεγμονώδη, βοηθούν στην ελαφρά αραίωση του αίματος για την πρόληψη θρόμβων, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και βοηθούν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης ενώ μειώνουν τα τριγλυκερίδια», εξηγεί ο Δρ Klodas.
Αυτή η λίστα περιλαμβάνει:
-
- ξηροί καρποί και σπόροι
-
- λιπαρά ψάρια
-
- άγριο ρύζι
-
- Κόκκινη φακή
-
- σπανάκι
-
- βοδινό κρέας
-
- κολοκύθι
Εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας, είναι σημαντικό να εξαλείψετε και να μειώσετε τη χρόνια φλεγμονή στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού μειώνεται σημαντικά.
Για το σκοπό αυτό είναι χρήσιμα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας, επιβραδύνοντας τη γήρανση, μειώνοντας τη φλεγμονή και βοηθώντας στην εξουδετέρωση τυχόν τοξινών που κυκλοφορούν.
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι:
ΦΡΟΥΤΑ του ΔΑΣΟΥΣ.
πηγη greece.lifehacker.video
