Απώλεια βάρους: Τι να πιείτε μόλις ξυπνήσετε για να αδυνατίσετε και να έχετε καλύτερη πέψη, σύμφωνα με ειδικό Σύμφωνα με ειδικό, αυτό που θα πιείτε μόλις ξυπνήσετε μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους και την πέψη σας όλη μέρα. Δείτε ποιο ρόφημα προτείνουν οι ειδικοί για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας από το πρωί.
Το ζεστό ρόφημα που πρέπει να πίνουμε το πρωί για να χάσουμε βάρος
Μέχρι τώρα γνωρίζαμε ότι το πράσινο τσάι είναι ένας τρόπος να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας για να κάψουμε μέσα στη μέρα περισσότερες θερμίδες. Σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition, το πράσινο τσάι αποδείχθηκε αποτελεσματικό για απώλεια βάρους σε σύγκριση με το νερό και το placebo, με τη μέση διαφορά να είναι −1,23 κιλά, ενώ η επίδραση εμφανίζεται πιο έντονη σε υγιή άτομα.
Ωστόσο, η βεβαιότητα των διαθέσιμων στοιχείων χαρακτηρίζεται ως “πολύ χαμηλή”, με τους ερευνητές να υπογραμμίζουν την ανάγκη για περισσότερες μελέτες μεγάλης διάρκειας και υψηλής ποιότητας ώστε να ενισχυθεί η αξιοπιστία των συμπερασμάτων.
Ένας ειδικός, όμως, τώρα προτείνει να καταναλώνετε ένα ασυνήθιστο ζεστό ρόφημα αμέσως μόλις ξυπνάτε. Σύμφωνα με τον γιατρό, αυτό θα μπορούσε να είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Η κατανάλωση ζεστού νερού, σκέτου μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας. Αυτά περιλαμβάνουν τη βελτίωση της πέψης και τη στήριξη της απώλειας βάρους.
Μιλώντας στην πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης TikTok, ο Dr. Kunal Sood εξήγησε ότι το ρόφημα αυτό πρέπει να το καταναλώνετε μόλις ξυπνάτε. Μοιράστηκε τρία οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο.
Ανέφερε: «Υπάρχουν τρεις λόγοι για τους οποίους πρέπει να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό με άδειο στομάχι».
Γιατί είναι καλό να πίνετε ζεστό νερό μόλις ξυπνάτε;
Ο Dr. Sood, που έχει περισσότερους από δύο εκατομμύρια ακολούθους, ανέφερε ότι η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να:
- Βελτιώσει την πέψη σας
- Σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
- Βελτιώσει τη ροή και την κυκλοφορία του αίματός σας
«Πρώτον, θα βελτιώσει την πέψη σας», ανέφερε. «Η θεωρία είναι ότι το ζεστό νερό θα σας βοηθήσει να διαλύσετε τις τροφές που συνήθως δυσκολεύεστε να χωνέψετε».
«Υπάρχει επίσης έρευνα που δείχνει ότι το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα». Αναφέρθηκε σε μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Gastroenterology Nursing το 2016.
Η μελέτη αυτή διαπίστωσε ότι η κατανάλωση νερού σε θερμοκρασία 37°C είχε «ευνοϊκή επίδραση στις εντερικές κινήσεις». Στη συνέχεια, ο Dr. Sood εξήγησε πώς το ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει στις προσπάθειες απώλειας βάρους.
«Το ζεστό νερό μπορεί προσωρινά να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας», εξήγησε.
«Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας εργάζεται για να φέρει το ζεστό νερό στη θερμοκρασία του σώματος και αυτή η ελαφριά αύξηση του μεταβολικού ρυθμού μπορεί να βοηθήσει όταν προσπαθείτε να κάψετε θερμίδες».
«Και τέλος, θα βελτιώσει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματός σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση ζεστού νερού προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας», πρόσθεσε.
Ωστόσο, κατέληξε με μια προειδοποίηση: «Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι υπερβολικά ζεστό, ώστε να αποφύγετε ενδεχόμενο έγκαυμα», πρόσθεσε.
Τι να προσέχετε στα ροφήματα αν θέλετε να χάσετε βάρος
Εκτός από το ζεστό νερό, υπάρχουν και άλλα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Το πράσινο τσάι, που είδαμε στην αρχή, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες στον μεταβολισμό. Ομοίως, το τσάι από τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να μειώσει τη φλεγμονή.
Είναι σημαντικό να επιλέγετε ροφήματα χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά, προκειμένου να αποφύγετε την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων. Η κατανάλωση άφθονου νερού, γενικά, είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία του οργανισμού και την απώλεια βάρους.
Η επιλογή του κατάλληλου ροφήματος εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις και τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα έναν ειδικό για να διασφαλίσετε την καλύτερη προσέγγιση για την υγεία σας.
ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
