Είναι γνωστό ότι η μουσική χαλαρώνει και ηρεμεί, αλλά ακόμα και οι μουσικές επιλογές σας παίζουν ρόλο.
Όπως αναφέρει το Inc, οι ερευνητές του Mindlab International διαπίστωσαν ότι το τραγούδι «Weightless» των Marconi Union μειώνει έως και 65% το άγχος όσων το ακούνε.
Ακούστε το τραγούδι:
Βέβαια, αυτό δεν είναι καθόλου τυχαίο, αφού πράγματι το συγκρότημα συνεργάστηκε με θεραπευτές προκειμένου να δημιουργήσουν ένα τραγούδι που θα βοηθά στην χαλάρωση, να επιβραδύνει τους παλμούς της καρδιάς, την πίεση και μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης.
Ο Dr. David Lewis-Hodgson, ο οποίος έκανε την έρευνα, ανέφερε ότι το τραγούδι χαλάρωνε τόσο πολύ όσους το άκουγαν που πολλές γυναίκες έπεφταν σχεδόν σε λήθαργο και τους πρότεινε να μην το ακούνε όσο οδηγούν. Παρ’ ολ’ αυτά, έκανε και μία λίστα με τα 10 πιο χαλαρωτικά τραγούδια σύμφωνα με την έρευνά του.
10. “We Can Fly,” by Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. “Canzonetta Sull’aria,” by Mozart
8. “Someone Like You,” by Adele
7. “Pure Shores,” by All Saints
6. “Please Don’t Go,” by Barcelona
5. “Strawberry Swing,” by Coldplay
4. “Watermark,” by Enya
3. “Mellomaniac (Chill Out Mix),” by DJ Shah
2. “Electra,” by Airstream
1. “Weightless,” by Marconi Union
Οι 10 απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να χαλαρώσετε
Μερικές φορές η καθημερινότητα γίνεται κουραστική και το άγχος συσσωρεύεται χωρίς να το καταλάβουμε. Είναι σημαντικό να βρίσκουμε μικρές στιγμές μέσα στη μέρα για να ηρεμούμε και να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Οι παρακάτω απλοί τρόποι μπορούν να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να νιώσεις καλύτερα, χωρίς κόπο και χωρίς πολύ χρόνο.
-
Πάρε βαθιές αναπνοές
Κλείσε τα μάτια και πάρε αργές, βαθιές αναπνοές για 2–3 λεπτά. Μειώνει άμεσα το άγχος.
-
Κάνε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο
Η ζέστη χαλαρώνει τους μύες και βοηθά το σώμα να αποφορτιστεί.
-
Άκου χαλαρωτική μουσική
Μουσική χωρίς έντονο ρυθμό μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σε λίγα λεπτά.
-
Βγες για έναν μικρό περίπατο
Ακόμα και 10–15 λεπτά περπάτημα βοηθούν να καθαρίσει το μυαλό.
-
Πιες ένα ζεστό ρόφημα
Χαμομήλι, τσάι ή ζεστό γάλα μπορούν να σε χαλαρώσουν φυσικά.
-
Κάνε ελαφριές διατάσεις
Τέντωσε τον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη για να φύγει η ένταση.
-
Αποσυνδέσου από οθόνες για λίγο
Κλείσε κινητό και υπολογιστή για 30–60 λεπτά.
-
Διάβασε κάτι ευχάριστο
Ένα βιβλίο ή ένα άρθρο που σου αρέσει μπορεί να σε αποσπάσει από το άγχος.
-
Κάνε κάτι δημιουργικό
Ζωγραφική, μαγείρεμα, γράψιμο ή οποιοδήποτε χόμπι σε ευχαριστεί.
-
Κοιμήσου ή πάρε έναν σύντομο υπνάκο
Ακόμα και 20 λεπτά ξεκούρασης μπορούν να ανανεώσουν σώμα και μυαλό.
Το διαβάσαμε εδώ tilestwra.com
