Η αρτηριακή πίεση αλλάζει με τον χρόνο, και το να γνωρίζετε το φυσιολογικό εύρος για κάθε ηλικιακή ομάδα είναι απαραίτητο για να παραμείνετε υγιείς.
Ακολουθεί ένας απλός οδηγός που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πότε οι τιμές σας βρίσκονται σε ασφαλές επίπεδο— και πότε πρέπει να ανησυχήσετε.
Ο τακτικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης είναι το κλειδί για την παρακολούθηση της υγείας της καρδιάς και των αγγείων. Αλλά ποιοι αριθμοί θεωρούνται πραγματικά «φυσιολογικοί»; Και πιο σημαντικό: αλλάζουν με την ηλικία;
Η απάντηση είναι ναι. Αν και υπάρχει ένα γενικό εύρος αναφοράς που ισχύει για τους περισσότερους ενήλικες, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η πίεση τείνει να μεταβάλλεται φυσιολογικά όσο μεγαλώνουμε. Δείτε εδώ έναν πλήρη οδηγό για να είστε ενημερωμένοι.
Τι είναι ακριβώς η αρτηριακή πίεση;
Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη με την οποία το αίμα ρέει μέσα από τις αρτηρίες σας. Μετριέται με δύο τιμές:
-
Συστολική (ο «πάνω» αριθμός): η πίεση όταν η καρδιά συσπάται
-
Διαστολική (ο «κάτω» αριθμός): η πίεση όταν η καρδιά χαλαρώνει
Μια τυπική υγιής μέτρηση είναι περίπου 120/80 mmHg, αλλά αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τον τρόπο ζωής και τυχόν υποκείμενα προβλήματα υγείας.
Συνιστώμενη αρτηριακή πίεση ανά ηλικιακή ομάδα
|
Ηλικία
|
Φυσιολογική αρτηριακή πίεση (mmHg) |
|---|---|
|
18–29 ετών
|
115–120 / 75–80 |
|
30–39 ετών
|
120–125 / 78–82 |
|
40–49 ετών
|
125–130 / 80–85 |
|
50–59 ετών
|
130–135 / 80–86 |
|
60–69 ετών
|
135–140 / 85–88 |
|
70+ ετών |
Έως 140–145 / 85–90 (θεωρείται αποδεκτό) |
Σημείωση: Πρόκειται για γενικές τιμές αναφοράς και δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή γιατρού. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό.
Πότε θεωρείται υψηλή η αρτηριακή πίεση;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) και τις ευρωπαϊκές οδηγίες:
-
Υπέρταση Σταδίου 1: 140/90 mmHg ή υψηλότερη
-
Υπόταση (χαμηλή πίεση): κάτω από 90/60 mmHg
Η χαμηλή πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα, όπως ζαλάδες, χρόνια κόπωση και λιποθυμίες.
Γιατί αλλάζει η πίεση με την ηλικία;
Καθώς μεγαλώνουμε:
-
Οι αρτηρίες χάνουν την ελαστικότητά τους
-
Η καρδιά μπορεί να δουλεύει πιο σκληρά για να αντλήσει αίμα
-
Οι μηχανισμοί ρύθμισης της πίεσης επιβραδύνονται
Γι’ αυτό οι ελαφρώς υψηλότερες τιμές μετά τα 60 θεωρούνται γενικά φυσιολογικές ή αποδεκτές—εφόσον δεν συνοδεύονται από συμπτώματα ή παθολογικές καταστάσεις.
Συμβουλές για να κρατάτε την πίεση υπό έλεγχο
-
Καταναλώστε διατροφή χαμηλή σε αλάτι, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
-
Διατηρήστε υγιές βάρος
-
Ασκηθείτε τακτικά και με μέτρο
-
Περιορίστε το αλκοόλ και κόψτε το κάπνισμα
-
Ελέγχετε τακτικά την πίεση στο σπίτι ή στο φαρμακείο
Η αρτηριακή πίεση αλλάζει με την ηλικία, αλλά ακόμη και μικρές διακυμάνσεις δεν πρέπει να αγνοούνται—ειδικά αν συμβαίνουν συχνά. Η συνεχής παρακολούθηση και η γνώση των προσωπικών σας τιμών αναφοράς είναι τα πρώτα βήματα για την πρόληψη καρδιοπαθειών, εγκεφαλικών επεισοδίων και αγγειακών επιπλοκών.
Το διαβάσαμε εδώ tilestwra.com
