Ένα μικρό σε μέγεθος τρόφιμο με τεράστιο θρεπτικό πλούτο θα πρέπει να εντάξουν στην καθημερινή διατροφή των παιδιών οι γονείς, ούτως ώστε να εξασφαλίσουν την υγιή τους ανάπτυξη και να τα βοηθήσουν να φτάσουν στο βέλτιστο ύψος
Το πρωινό πρέπει να είναι ο βασιλιάς των γευμάτων της ημέρας. Το συστήνουν παροιμίες από την Άπω Ανατολή, το επισημαίνουν και οι ειδικοί μιλώντας στο ygeiamou.gr Κίνηση-κλειδί σύμφωνα με μελέτες, είναι το πρωινό να περιλαμβάνει αυγά, αφού έτσι μπορούμε να προσλάβουμε μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης. Στα παιδιά, ωστόσο, στα οφέλη από την κατανάλωσή του προστίθεται και ένα ακόμη σημαντικό όφελος: τα βοηθά να ψηλώσουν.
Σύμφωνα με μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον που δημοσιεύτηκε στο Pediatrics, η καθημερινή κατανάλωση αυγών μπορεί να εγγυηθεί ότι το παιδί δεν θα αντιμετωπίσει προβλήματα με το ύψος ή το βάρος του. Έτσι, ακόμα και αν δεν είναι επιθυμία σας να το δείτε στην πρώτη γραμμή της παρέλασης, έχετε σημαντικούς λόγους να τα εντάξετε στη διατροφή του.
Οι ερευνητές εξέτασαν τις επιπτώσεις της διατροφικής παρέμβασης σε παιδιά ηλικίας 6 έως 9 μηνών στον Ισημερινό. Κατόπιν τυχαίας διαλογής, μια ομάδα (πειραματική) ακολούθησε για 6 μήνες μια διατροφή που περιλάμβανε ένα αυγό την ημέρα ενώ και χωρίς καθόλου αυγά για το αντίστοιχο διάστημα μια ομάδα ελέγχου.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου: τα παιδιά με την καθημερινή κατανάλωση αυγών κατέγραψαν 47% μικρότερο κίνδυνο καθυστερημένης ανάπτυξης, η οποία εν μέρει οφείλεται στην κακή διατροφή κατά 74% λιγότερες πιθανότητες να είναι λιποβαρή.
Αν και το ύψος ενός παιδιού καθορίζεται κυρίως από τη γενετική προδιάθεση (τα γονίδια), η ισορροπημένη διατροφή παίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στο να επιτευχθεί το μέγιστο δυνατό ύψος, το οποίο επιτρέπουν τα γονίδια.
Σύμφωνα με αναφορές και μελέτες για τη διατροφή και την ανάπτυξη των παιδιών, ένα τρόφιμο που συχνά υποδεικνύεται ως ιδιαίτερα ευεργετικό και μπορεί να εννοείτε είναι το αυγό.
Το Αυγό και η Ανάπτυξη των Παιδιών
Το Αυγό και η Ανάπτυξη των Παιδιών- Πλούσιο σε Πρωτεΐνη: Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη δόμηση και στήριξη του μυο-σκελετικού συστήματος και την ανάπτυξη των ιστών.
- Βιταμίνη D: Περιέχουν επίσης Βιταμίνη D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη σκελετική ανάπτυξη και την απορρόφηση του Ασβεστίου (βασικό συστατικό των οστών). Η έλλειψή της μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα οστά.
- Άλλα Θρεπτικά Συστατικά: Προσφέρουν επίσης Βιταμίνη Β12 και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τον ρυθμό ανάπτυξης.
Σημείωση: Μία μελέτη που αναφέρεται σε πηγές υγείας έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση αυγών από παιδιά, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, συνδέθηκε με σημαντικά μικρότερο κίνδυνο καθυστερημένης ανάπτυξης, η οποία εν μέρει οφείλεται σε κακή διατροφή. Σημαντικότερη είναι η Συνολική Ισορροπημένη Διατροφή
Σημαντικότερη είναι η Συνολική Ισορροπημένη ΔιατροφήΕίναι σημαντικό να τονίσουμε ότι κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν “ψηλώνει” το παιδί. Η σωστή ανάπτυξη απαιτεί έναν συνδυασμό θρεπτικών συστατικών. Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει:
- Γαλακτοκομικά: (Γάλα, Γιαούρτι, Τυρί) – Πλούσια σε Ασβέστιο και Βιταμίνη D.
- Πρωτεΐνες: (Κρέας, Ψάρι, Κοτόπουλο, Όσπρια, Αυγά) – Απαραίτητες για τη σωματική δόμηση.
- Φρούτα & Λαχανικά: (Πορτοκάλι, Ακτινίδιο, Πιπεριές, Σπανάκι, Καρότο) – Παρέχουν Βιταμίνη C και Βιταμίνη A/β-καροτένιο, σημαντικές για την ανάπτυξη των οστών και των ιστών.
- Ψευδάργυρος: (Κόκκινο κρέας, Ταχίνι, Ξηροί καρποί) – Συνδέεται με τον σωστό ρυθμό ανάπτυξης.
Η σελίδα αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
*Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου, συμπεριλαμβανομένης οποιασδήποτε ιατρικής γνωμάτευσης και κάθε άλλης πληροφορίας που σχετίζεται με την υγεία, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια συγκεκριμένη διάγνωση ή θεραπευτικό πλάνο για κανένα άτομο. Η χρήση αυτής της ιστοσελίδας και των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν, δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενή. Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.
πηγη posted.gr
