ΥΓΕΙΑ

5 έξυπνοι τρόποι για να χάσετε λίπος από την περιοχή της κοιλιάς, χωρίς καθόλου άσκηση!

1707

Υπάρχει λόγος που οι περισσότεροι γιατροί επιμένουν στην απώλεια βάρους και ειδικά αν το λίπος συσσωρεύεται κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς.

Όπως έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενα άρθρα μας, το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι εξαιρετικά επικίνδυνο καθώς εγκαθίσταται και πιέζει ζωτικά όργανα, βάζοντας έτσι σε κίνδυνο την υγεία μας.

Ευτυχώς πλέον υπάρχουν και άλλοι τρόποι πέρα από την αεροβική γυμναστικήκαι τη μέτρηση των θερμίδων, για να χάσετε αποτελεσματικά τα παχάκια που έχουν εγκατασταθεί στην κοιλιά σας.

1. Τρώτε υδατάνθρακες

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με καστανό ρύζι, πλιγούρι, κους-κους, ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά με φυτικές ίνες.

2. Τρεις μερίδες γαλακτοκομικών καθημερινά

Φυσικά αναφερόμαστε σε γιαούρτι, τυρί και γάλα. Σύμφωνα με έρευνα, αν τρώμε 3 γιαουρτάκια την ημέρα για 12 εβδομάδες, χάνουμε περισσότερο βάρος απ” ότι αν παίρναμε συμπληρώματα ασβεστίου στα πλαίσια μιας δίαιταςχαμηλών θερμίδων.

3. Κοιμηθείτε καλά

Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι κοιμούνται μόλις 6 ώρες κάθε βράδυ, παίρνουν 2 κιλά περισσότερα απ” ότι όσοι κλείνουν 8ωρο ύπνου. Επίσης, όσοι έχουν πρόβλημα με τον ύπνο είναι 27% πιο πιθανό να καταλήξουν… παχύσαρκοι!

4. Πίνετε πολύ νερό

Για την ακρίβεια, δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε μέχρι και 7 κιλά σε 12 εβδομάδες!

5. Κόψτε τη ζάχαρη

Προτιμήστε λαχανικά, πρωτεΐνες και προϊόντα ολικής αλέσεως, αντί για επεξεργασμένες τροφές. Προτιμήστε την κανέλα σε σκόνη στα δημητριακά ή τοτσάι σας, αντί για ζάχαρη.

 

πηγη http://fanpage.gr/

Το news-nea.gr ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων - απόψεων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω εμαιλ έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Σχόλια που θα υποπέσουν στην αντίληψή μας, με αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, εμαιλ, υβριστικά ή συκοφαντικά, αλλά και αυτά που παραπέμπουν σε διαφήμιση θα αφαιρούνται.

Facebook Σχόλια

Σχετικά Άρθρα

Back to top button